HVAD ER CALISTHENICS?

Calisthenics er en træningsform, der bruger kroppens egen vægt som modstand for at opbygge styrke, muskelmasse, fleksibilitet og balance.

Calisthenics-øvelser inkluderer typisk kropsbevægelser som squats, lunges, push-ups, pull-ups, dips, plankeøvelser og forskellige typer af hop og spring.

www.barzone.dk BARZONE kropsvægtstræning

Træningsformen kræver ikke nogen form for udstyr og kan udføres næsten overalt, både indendørs og udendørs.

Det er en effektiv måde at træne på, da det ikke kun styrker musklerne, men også øger og forbedre din kropskontrol og koordination.

Calisthenics kan udføres af alle, uanset alder, køn og fitnessniveau. Det er en alsidig træningsform, der kan tilpasses individuelle behov og mål.

Oprindelsen af Calisthenics

Selve ordet Calisthenics stammer fra det gamle græske

Kàlos (κάλλος) som betyder ¨skønhed¨,

og Sthénos (σθένος) som betyder ¨styrke¨ - altså ¨Smuk Styrke¨.

Det er en af de mest naturlige og komplette måder at træne på, hvor du benytter dig af øvelser med egen kropsvægt som giver en stærk, smidig og æstetisk flot krop.

STUDIER

Adskillige undersøgelser indikerer, at en følelse af livsglæde opnås ved at etablere livsmål, tilegne sig ny viden, udvikle modstandsdygtighed, realisere ens mål og deltage i et større fællesskab. Gennem Calisthenics åbner der sig muligheder for at opnå alle disse aspekter.

Denne træningsmetode

lægger vægt på kroppens funktioner snarere end blot dens æstetik.

Det involverer en forbindelse med ens egen person under træningen, især i processen med at lære noget nyt.

Ikke desto mindre omfatter det også mere end blot fysisk styrke og kontrol over kroppen. Calisthenics holder hjernen skarp gennem gradvist udfordrende øvelser.

SELVVÆRD

Lavt selvværd og længslen efter en bestemt fysisk fremtoning er blevet udbredt i sundheds- og fitnesssektoren som en nærmest epidemisk tilstand.

Mange mennesker søger efter lykke ved at stræbe efter en specifik æstetisk skikkelse.

Inden for calisthenics ligger fokus mere på kroppens præstationer end på dens udseende.

At engagere sig intensivt for at mestre nye bevægelser eller færdigheder besidder en betydelig værdi og utvivlsomt fremmer ens mentale velvære.

Det paradoksale er, at man i processen udvikler en imponerende og æstetisk tiltalende fysik gennem en af de mest naturlige og holistiske former for træning, der er tilgængelig:

Kropsvægtstræning - Calisthenics & Street Workout

MÅLSÆTNINGER

I Calisthenics åbenbarer sig en mangfoldighed af mål og et overflødighedshorn af øvelser og bevægelser.

Alt, hvad du skal gøre, er at udvælge, mestre det og derefter tage fat på noget nyt. Nogle eksempler inkluderer at opnå evnen til at stå på hænder, udføre en korrekt pull-up, push-up eller lave en muscle-up.

At dominere din kropsvægt og forme den kræver mål samt fokuseret og dedikeret indsats.

Den opmuntrende nyhed er, at uanset hvilke mål du nærer inden for Calisthenics, kan de omsættes til virkelighed.

Når du opnår færdigheder som Human Flag eller Handstand, kan du markere dem som opnået og gå videre til det næste.

Dette repræsenterer en langt mere tilfredsstillende, inspirerende og sund tilgang til både din fysiske

og mentale sundhed.

FÆLLESKAB, BARZONE, HOLDTRÆNING, CALISTHENICS

LYT TIL DIN KROP &

VÆRN OM DEN!

Kroppen er skabt til bevægelse, og den trives med det!

Dette er tydeligt, da motion udløser endorfiner, der hæver følelsen

af glæde og tilfredshed.

Dette naturlige stof er sundt og tilgængeligt for dig når som helst.

Alt, hvad du skal gøre,

er at sætte dig i bevægelse.

Undervejs i læringen af nye øvelser og bevægelser, kræves fuld opmærksomhed, kontakt med dig selv og dybfølt fokus.

Dette medfører, at din krop og sind bliver så engageret, at bekymringer og stress fra hverdagen dæmpes – hvilket giver indre ro og mindfulness.

ADVARSEL!

Den kombinerede effekt af de forskellige øvelser og bevægelser samt glæden ved at mestre noget nyt og udføre det første gang, kan hurtigt skabe en sund afhængighed af Calisthenics på den mest positive måde.

GLÆDEN VED AT GIVE

Calisthenics handler om langt mere end blot at fremstå veltrænet og opnå en imponerende krop. Det involverer at presse ens grænser, definere mål og tilegne sig nye færdigheder.

Gennem Calisthenics lærer man sin krop at kende, og opdager hvor meget den faktisk formår. Calisthenics er rig på muligheder for at give og dele viden.

Når man opnår og forbedrer sine færdigheder, tiltrækker man ofte andre, der deler de samme ambitioner eller som bliver inspirerede. Dette åbner muligheden for at investere tid og viden i at hjælpe andre og dele ens egne erfaringer. Tiden i sig selv udgør ofte vores mest værdifulde aktiv, givet den daglige travlhed og stress, som kan fylde vores liv.

At dedikere tid eller "give det væk" til andre for at bistå dem med at lære at bevæge sig på nye måder, skaber ikke blot stor glæde for dem, men også for os selv i processen.

FÆLLESSKAB

Fællesskabet udgør en afgørende kerne i Calisthenics & Street Workout og udgør blot én af de aspekter, der differentierer denne træningsform fra andre sundheds- og fitnessmuligheder.

Den kultur, der omgiver det, fremmer samtaler, og individer er generelt åbne og ivrige efter at etablere nye forbindelser med ligesindede, der deler den samme passion.

Calisthenics kan være udfordrende, og der opstår tidspunkter, hvor al tilgængelig hjælp er velkommen. Dette kan ofte opnås ved at opbygge relationer med andre mennesker og finde en tilhørsforhold i et fællesskab.

LÆR KONSTANT NYT

En af de mest fascinerende aspekter ved Calisthenics er chancen for at udforske ens fysiske potentiale; der er altid spændende nyt at tilegne sig.

Calisthenics præsenterer utallige rækker af muligheder for at afprøve innovative bevægelser. Når du først har mestret én, ligger der straks en ny og mere avanceret progression og venter.

Dette udbytter ikke blot fysisk gavn, men også mentalt.

Hjernen er som en muskel, der også behøver træning, og Calisthenics giver os midlerne til at stimulere neuroplasticitet.

Gennem nysgerrighed og ved at udfordre os selv med nye bevægelsesmønstre skabes en bemærkelsesværdig virkning.

Dette giver hjernen evnen til fysisk og funktionelt at forandre sig.

Jo ældre vi bliver, desto mere bliver behovet for træning og aktivitet nødvendigt for at holde os "unge," sunde og stærke.

OPBYG MODSTANDSKRAFT

Når du fastsætter mål inden for Calisthenics, betyder det også, at du står over for udfordringer og tilbageslag, og disse vil opstå hyppigt.

Dog må disse små hindringer aldrig slå dig ud; de skaber snarere muligheder for yderligere læring. Det er netop disse udfordringer og vanskeligheder, der tilfører dybde og værdi til hele processen. Hvis det var let, ville det miste sin betydning, og alle ville deltage. De udfordringer, vi støder på i livet, er med til at forme os til bedre udgaver af os selv.

Calisthenics udgør en underholdende træningsform, som uden tvivl vil generere positive virkninger i resten af dit liv.

Gennem tilbageslag og hindringer udvikles en øget modstandsdygtighed, og det er denne evne, der til sidst muliggør din første pull-up, handstand

eller muscle-up.

Det, du lærer om dig selv og din kapacitet til at overvinde forhindringer, kan også afspejles i dit arbejde, din familie og dine relationer.

FÅ LIVSGLÆDEN TILBAGE GENNEM LEG

For at genfinde glæde i vores liv er vi nødt til at opdage veje, hvor vi kan erfare fryd, interesse, ærefrygt, inspiration, succes, tilfredshed, selvtillid og eufori.

Alle disse elementer trives i leg.

Leg drejer sig om at skabe sjov, og når vi har det sjovt, blomstrer lykke og glæde.

Når vi bliver ældre, falder vi desværre i den fælde at lade alvoren dominere, og vi tilsidesætter eller glemmer helt at lege - at smage på livet og livsglæden.

Vi mister den simpelthen glæde, den ukomplicerede leg i sin reneste og mest grundlæggende form, som vi oplevede som børn. Dengang var det alt,

vi ønskede at deltage i.

Calisthenics handler om styrke, æstetik og funktionalitet, men det indebærer ligeledes en stærk fornemmelse af at have det sjovt, lege og omfavne livet.